豐富的拓展性
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跨欄步動作模式

目的
跨欄步動作模式是由位移和加速度組成的整體，雖然大多數活動中的邁步動作幅度沒有達到這個程度，但跨欄步這個動作能夠將各種步行的代償動作或不對稱性都暴露出來。這個測試考驗人體邁步及大步走的力學能力，也測試了單腿站立時身體的穩定性和控制力。
這項運動需要髖關節之間恰當的協調和穩定，因為這項運動是雙側不對稱運動，當一側肢體自由移動時，另一側肢體就要承受全部的身體重量，在整個動作模式中骨盆和核心保持穩定。雙手舉起木桿，始終保持過肩，讓測試者能進一步了解在邁步模式中身體上部和軀干靜態姿勢的控制能力。
在基本邁步動作中身體上部運動過多是一種代償表現。如果身體的靈活性、穩定性、姿勢和平衡都發揮恰當作用的話，則不會觀察到代償動作?？鐧诓綔y試對髖、膝、踝雙側靈活性和穩定性是一項考驗。由于該測試可以觀察身體功能性對稱問題，因此也考驗了骨盆與核心的穩定性和控制能力。

跨欄步動作模式的可能結果分析
●出現問題可能是由于站立腿的穩定性差和跨步腿的靈活性差。
●重要的是認識到該測試不是測試單一的部位，而是測試動作模式。當一側跨步腿髖關節做出大程度屈曲，另一側支撐腿髖關節則需要充分伸展，這既需要雙側不對稱運動的髖關節具有靈活性，也需要動態穩定性。

主動直腿抬高動作模式

目的
主動直腿抬高運動可能看起來是一種簡單的功能篩查，但不要被其簡單性所蒙蔽。這種模式不僅可以評估一側髖關節主動屈曲靈活性，還可以測試模式中初始和持續的核心穩定性及另一側髖關節的伸展能力。主動直腿抬高動作模式主要評估的內容不是一側髖關節的屈曲能力，而是不負重姿位下雙下肢分開運動的能力。當多關節肌的柔韌性受損時，常常會喪失這種運動。
臀大肌、髂脛束復合體和胭繩肌是容易導致髖關節屈曲受限的結構，而髂腰肌和骨盆前方肌肉會導致髖關節伸展受限。這種動作模式測試保持骨盆和核心穩定的條件下雙下肢分開運動的能力。在保持骨盆穩定性和對側下肢主動伸展的同時，還測試胭繩肌和小腿三頭肌的柔韌性。

主動直腿抬高動作模式的可能結果分析
●只靠骨盆控制可能不足以完成這種動作測試。
●對側髖關節伸展受限可能會引起評估側髖關節活動度下降。
●受試者抬起下肢時可能暴露胭繩肌的柔韌性降低問題。
●通過評估雙側髖關節靈活性不對稱問題，可以將身體的這些問題都暴露出來。當模式正確時，非移動側下肢會表現出自我穩定性，而移動側下肢會自然地表現出較好的靈活性。

軀干穩定俯臥撐動作模式

目的
軀干穩定俯臥撐是一種特的在地板上進行俯臥撐訓練的簡單重復運動，它是觀察核心反射穩定性的一種基本方法，而不是用來測試或評估上半身的能力。這種運動利用上肢發起俯臥撐運動，而不允許脊柱或髖部出現運動。
伸展和旋轉是兩種常見的代償動作，這些代償動作提示俯臥撐動作模式中的主動肌的激活早于穩定肌。
軀干穩定俯臥撐測試的是上體在進行閉鏈、對稱運動時，其在矢狀面上維持脊柱穩定的能力。

軀干穩定俯臥撐動作模式的可能結果分析
● 如果受試者在此項測試中表現不佳，可能是由于其核心反射穩定性較差。
●測試過程中，上肢力量差和(或)肩胛骨穩定性差均可能導致得分較低。
●髖部和胸椎靈活性受限會影響受試者保持佳起始位置的能力，也會導致測試得分較低。

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預防運動損傷：識別個體存在的運動風險，幫助預防運動損傷，安全的訓練。
提高訓練效率：幫助評估訓練的具體效果和訓練動作的準確性，提高訓練的效率和性。

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