心語者幸福心理 -09-1562
非常感謝在你不愿意和人溝通的時候，還能花時間精力在問吧這里留言提問。這看起來是非常重要的求助信號。
的確就像你說的，包括我在內(nèi)的所有人都沒有辦法替代你承受一切你正在經(jīng)歷的痛苦。但我相信，我們的陪伴和存在本身，也能讓你感受到善意和溫暖。
雖然我不知道具體發(fā)生了什么，但當(dāng)你感到絕望的時候，可以嘗試主動做一些改善當(dāng)下體驗的事情。比如調(diào)動你的各項感官和想象力的，通過視覺的優(yōu)美畫面、聽覺的音樂、觸覺的毛絨玩具或是枕頭的擁抱、嗅覺的好聞氣味、味覺的美食等，專注體驗自己當(dāng)下的感受(如

果環(huán)境不允許的話可以調(diào)動一下想象力)，舒緩一部分負(fù)面的情緒。也可以嘗試離開當(dāng)下的環(huán)境或是轉(zhuǎn)移你的注意力。
而過度的絕望感很多時候可能是我們自己強加在自己身上的。想象一下如果你身邊有人告訴你，TA有這樣的體驗，你會怎么回應(yīng)對方呢？
另外，你描述了非常強烈的低落的情緒和自殺的意念。因此強烈建議你一定要去當(dāng)?shù)鼐裥l(wèi)生中心或是三級甲等醫(yī)院精神科/心理健康科接受更的評估和診療。有很多時候我們的思維傾向和情緒體驗會受到心理問題或是精神疾病的影響變得格外消極、沒有行動力，變

得不像我們記憶當(dāng)中的自己。這時候，一定要把“真實的自己”和“心理疾病中的自己”區(qū)分開來，而不要受后者的控制，反而來否定真實的自己哦。
希望你能看到。如果有任何其它問題，也非常歡迎隨時另開一個問題。回復(fù)的內(nèi)容我因為收不到提醒，所以都無法及時回復(fù)，但問吧主題之下的提問，我都會盡快回復(fù)的。
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我是一名心語者心理，關(guān)于兒童青少年心理、精神

的問題，問吧!
我是心語者心理，醫(yī)學(xué)博士，副主任醫(yī)師。我在傳

統(tǒng)的封閉病房工作過，在國內(nèi)領(lǐng)域的研究團隊

待過，曾著力于精神障礙、情感障礙的早期識別與

干預(yù)，特別是兒童青少年人群中的早期識別、早期

干預(yù)。目前，全力關(guān)注兒童青少年心理衛(wèi)生領(lǐng)域。

我擅長兒童青少年心理發(fā)展的評估，各類兒童青少

年心理精神問題的診治，如多動癥、孤癥、學(xué)習(xí)

困難和情緒障礙等。
關(guān)于自閉癥（孤癥）、注意力障礙、多動障礙、

學(xué)習(xí)障礙可以問我；情緒障礙、抽動癥、精神疾病

遺傳風(fēng)險，也可以問我。親子教育、夫妻關(guān)系，涉

及心理溝通的問題，都可以問我。如果你是一個低

年資的精神科，如何在道路上發(fā)展，我也可以

給建議。

心語者幸福心理 -04-1651
對于抑郁癥的普遍程度，尤其是在國內(nèi)的普遍程度，各個統(tǒng)計口徑的差異還是比較大的。但參考國際水平，國際衛(wèi)生組織WHO預(yù)計全球抑郁癥患者3.2億人，而抑郁癥也將于今年成為全球第二大疾病。
國內(nèi)數(shù)量的增長一方面也體現(xiàn)了社會對于抑郁癥認(rèn)知度的提升。很多人以前也都符合抑郁癥臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)的表現(xiàn)，但不知道原來這是個病。即使現(xiàn)在，國內(nèi)抑郁癥就醫(yī)率預(yù)計仍不足10%。
另一方面，原先醫(yī)療和社會經(jīng)濟水平有限，大家關(guān)注的都還是吃飽、穿暖、不生病。現(xiàn)在平均壽命也長了、生活條件也好了，開始追求尊重與認(rèn)同、歸屬感、價值感。同時，老年人的抑郁癥比例也相對較高。
以前大家庭的生活方式也提供了比較穩(wěn)定的社會支持系統(tǒng)，但現(xiàn)在尤其城市里的家庭規(guī)模越來越小、單身居比例在一線城市不斷升高，農(nóng)村空巢、留守兒童等等都是各類心理問題不斷提升的社會時代背景因素。
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心語者幸福心理 -08-0663
其實抑郁本身是一種很常見的情緒狀態(tài)，這背后可能是悲傷、愧疚、自責(zé)等各類負(fù)面情緒到達(dá)了一定程度之后引起的情緒低落的反應(yīng)。而這些負(fù)面情緒本身也有非常多積極的意義，也是能體驗對應(yīng)積極情緒的前提。
“抑郁癥”才是臨床的疾病，但也是較為常見的一個心理問題。根據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，年全球范圍內(nèi)遭受抑郁癥考驗的患者約在2.64-3億人左右。只要及早發(fā)現(xiàn)及早干預(yù)，絕大部分人都能在幾個月到兩年左右康復(fù)，并沒有那么可怕。
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心語者幸福心理 -08-1013
大部分心理問題也是有生理基礎(chǔ)的，通常和多巴胺、五羥色胺等腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)分泌失調(diào)高度相關(guān)。建議你可以先就近前往當(dāng)?shù)鼐裥l(wèi)生中心或醫(yī)院精神科進(jìn)行相關(guān)篩查、診斷、治療。絕大部分抗抑郁類藥物都能在4-6周穩(wěn)定起效之后，有效提升腦內(nèi)相關(guān)神經(jīng)遞質(zhì)水平

，起到改善情緒低落、思維緩慢、注意力缺乏、興趣缺乏等相關(guān)表現(xiàn)。具體治療根據(jù)精神科醫(yī)生相關(guān)評估及診斷，謹(jǐn)遵醫(yī)囑。
介于你提到了相對明顯的思維遲緩的表現(xiàn)，生理基礎(chǔ)相關(guān)的可能性比較大，所以建議先就醫(yī)之后再考慮其它干預(yù)方式。


心語者幸福心理 -09-1919
建議您可以考慮的心理咨詢。他自己單的個案咨詢，或是和您一起的親子/家庭咨詢都能在3-6個月左右的時間后有效改善他的行為模式和情緒體驗，緩解你們之間的沖突。
在日常的交流中，建議您更直接地表達(dá)對他具體特質(zhì)、行為、成就的認(rèn)可，把注意力放在他的優(yōu)點上。這樣他才能從內(nèi)心認(rèn)可自己的價值，而不需要依賴外界的評價或是物質(zhì)的東西來“證明”自己的價值。
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靜安小尼姑-09-09
我是大二學(xué)生，即將成為一名義務(wù)女兵，我本身是一個有點內(nèi)向的人，想向您問一下我應(yīng)該怎樣調(diào)試心理以適應(yīng)的環(huán)境


心語者幸福心理 -09-1236
內(nèi)部環(huán)境根據(jù)具體職能不同也還是會有比較大的差異。其實落實到每天具體的生活日常，可能你就不會覺得那么可怕了。更多的它本身也是另一種形式的集體生活。而你自己過去的經(jīng)歷里也有不少類似成功的適應(yīng)經(jīng)歷，比如每一次的升學(xué)，適應(yīng)新的集體等等。祝你

一切順利哦！

陽光明媚妮-09-12
我外甥女得抑郁癥，自殺過兩次，慶幸被救，我們作為親人，該如何幫助她啊？
她是單身家庭，她爸媽以前經(jīng)常吵架是不是對她病有很大影響啊，兩年前終于離婚了，我姐一個人帶她確實很不容易。