關于戶外拓展器材足夠的鍛煉時間 以健身為主要目的的戶外拓展器材鍛煉，應當以有氧運動形式為主，因此，運動強度不要過大，但要足夠的鍛煉時間。在體育鍛煉中，運動強度并不是主要的，而運動時間是影響鍛煉效果的重要因素，因此，體育鍛煉者在安排鍛煉時間時，應注意以下幾個。 （1）為了基本的鍛煉效果，每天鍛煉的時間應至少在半小時以上。在運動強度與運動時間之間出現矛盾時，應考慮運動時間，如果每天戶外拓展器材鍛煉不能半小時的話，即使強度增加，健身效果也不明顯。 （2）如果戶外拓展器材鍛煉者的工作、學習較忙，每天無法擠出整半小時的時間進行鍛煉，可以采取化整為零的辦法，即每次鍛煉10分鐘，每天鍛煉若千次，也同樣可以取得較好的鍛煉效果。對于初參加體育鍛煉或身體機能較差者，如果一開始不能進入持續半小時的體育鍛煉，亦可采用此辦法。 （3）足夠的鍛煉時間不是說每次鍛煉的時間越長越好，不管從事什么強度的體育鍛煉，即使是散步這種小強度的體育鍛煉，鍛煉時間也不要超過2小時，一般情況下，每天鍛煉1小時效果，身體機能好的，時間可長一些，機能差者，時間可短。

戶外拓展高空裝備介紹 戶外拓展高空訓練是驚險與團結合作并存的項目，同樣合適的裝備對于訓練的開展也是十分關鍵的。下面來介紹一下戶外拓展高空訓練需要什么安全裝備。

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