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供應商	青縣興義飛拓展器械有限公司店鋪
認證
報價	面議
關鍵詞	水上拓展器材項目介紹,黃石水上拓展器材,水上拓展器材場地設施,水上拓展器材擴展設備
所在地	河北省滄州市青縣清洲鎮

產品詳細介紹

有關戶外拓展器材的針對性練習戶外拓展器材訓練計劃中選擇的練習應該模擬運動員在比賽中的要求。練習應具體針對與移動方向、移動速度有關的運動，以及該運動使用的肌肉和代謝需求。每一個計劃的設計都有一個具體的目標。例如，短跑運動員的訓練方案包括短程直線速度訓練；而足球運動員的訓練方則要結合多方向訓練，并且要有一定的重復次數和持續時間。戶外拓展器材練習的順序應遵循三種主要模式：練習的執行應該從易到難，從低強度到高強度，從一般到專項。在每節訓練課以及整個戶外拓展器材訓練方案的過程中都應該使用這樣的順序。以這種方式安排練習順序可以逐漸讓運動員為其在賽事中執行所需的復雜、激烈和專項動作中做好準備。

使用戶外拓展器材前的熱身活動當運動員達到其目標時，訓練計劃應逐漸進階，并且應該針對某個專項。戶外拓展器材強度應從低到中，直到掌握了動作。然后，隨著強度的增加而訓練量減少。強度從低到高的進階取決于運動員在一年中的訓練進度。初學者的訓練強度水平薔遍較低，以確保他們能正確地完成規定的練習，同時避免受傷。低強度練習可以是負荷強度的40%50%，中等強度為50%~80%，而高強度則為80%~。訓練量的增加與強度有關；隨著強度増大，訓練量減少。請記住，隨著運動員的進步，在訓練課內和訓練課之間增加休息時間，以確保足夠的恢復。教練可以采用不同的計劃，允許每周休息兩三天。然而，當運動員臨近比賽時，休息時間可能就要減少。每節練習課前應進行適當的準備活動。戶外拓展器材準備活動流程以低強度的全身活動開始，如慢跑。這將提高心率和促進肌肉的血流量，從而讓運動員為即將執行的更高強度的鍛煉做好準備。在這種一般的熱身后應該安排專項熱身，以低強度執行訓練課中的一些練習（Abad等2011）。

如何消除使用戶外拓展器材后的疲勞？（1）足夠的睡眠。戶外拓展器材鍛煉中能源物質大量消耗，身體機能明顯下降，充分的休息是疲勞盡快消除的重要手段，而休息的手段為睡眠。因此，在體育鍛煉后，要足夠的睡眠，比不運動時睡眠的時間要長；否則，雖然體育鍛煉很努力，但收效甚微。（2）整理性活動。在體育鍛煉后可釆用一些整理性活動，對促進身體機能的恢復有明顯的作用。整理性活動主要包括一些小強度慢跑、伸展性練習、等手段。（3）營養補充。運動中能源物質的消耗是疲勞產生的原因之一，因此消除疲勞的前提是使消耗的能源物質及時補充。不同的戶外拓展器材鍛煉形式補充的能源不同。一般來講，力量繚習后補充蛋白質，耐力練習后補充淀粉和糖類，而水果和蔬菜是各種體育鍛煉后都應補充的“家常便飯”。（4）其他。在戶外拓展器材鍛煉后還可以釆用其他一些手段促進疲勞的消除，如教育學措施（按體育教育規律安排運動強度和運動量等）、措施（物理療法和水療、藥物制劑和維生素、電、電睡眠等）、心理方法（心理、心理調整、心理暗示、聽音樂等）。這些看似平常的方法對身體機能的恢復都有不可低估的作用。

使用戶外拓展器材對于脂肪的消耗從現在開始，你有一個好機會享受今后的美好生活，因為你的身體將會適應你所做的戶外拓展器材訓練，從而從中獲益。抗阻力訓練可以讓人受益終生。使你肌肉力量提高、耐力加強、肌肉體積增加、骨骼增強，甚至提升整體形象和幸福感。舉重會幫助你燃燒更多的脂肪。如果戶外拓展器材訓練安排合理，身體將會進行相應的適應。同樣，在不參加任何鍛煉的情況下，人體適應性特點也能解釋為什么會出現體重增加，而力量和靈活性下降進行力量訓練時，身體會進行適應，造成這種適應的直接原因是FT原則的應用以及具體方法的針對性安排，這一概念稱為SAID特異適應），身體只會在目標部位出現改善。因此，如果戶外拓展器材訓練計劃不包括身體的所有部位，那么在鍛煉過程中只有受到訓練的身體部位才會出現適應。上半身發達而兩條腿超細的練習者，因為在訓練計劃中沒有安排足夠的腿部練習，所以兩條腿才沒有出現適應性改善。

絕大多數機構已經習慣了根據課程找老師，先列出個講課標題(恐怕連大綱都列不出來)，然后網上搜索一下，看看有什么適合的老師，只要價錢合適，也不管對方是不是真的能為企業解決問題，請來再說。至于自己，根本就不具備課程的研發能力，往往東家看看西家瞅瞅，人家弄什么課題，我也弄什么，毫無新意。看著人家國外實行什么拓展訓練—空中單杠、信任背摔;室內拓展—魔鬼訓練、潛能開發燈活動，自己也趕緊照搬照抄，熱鬧過后恐怕說服不了任何企業，也解決不了企業的現實問題。

設備使用過程中需設立明確的安全告示及警示，設立健全的人員崗位責任制度，健全的治安保衛、安全救護、衛生檢查、設施設備維修、人員服務崗位責任制度。拓展訓練指導人員不在場，學員應無法接觸到拓展設施設備。拓展訓練指導人員應建立內部監測及文件。所有高空拓展設備均采用立雙點雙保護系統，用戶在使用高空拓展設備過程中懸掛兩條安全繩，每條安全繩分別用一個鋼鎖系于一條保護鋼絲繩上，兩條保護鋼絲繩上分別有一條安全繩。用戶在使用高空拓展設備過程中進行地面保護，每條安全繩的地面保護人員不得少于兩名并嚴格按照安全流程操作，上空人員的安全性。高空拓展設備應每次使用前檢查，每月應定期檢修連接處（保護鋼絲繩的兩端六個卡頭是否松動，斜拉線有否松動，所有螺絲連接部位）的牢固性，有健全的定期檢查登記制度，設備的安全使用。