勁家莊提醒大家可以運動排濕食物排濕還可以喝紅薏米芡實茶
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體內有濕怎么去除
福州 臺江
運動排汗
現代人腦力勞動遠遠超過體力消耗，再加上長時間在空調房里，出汗的機會比較少，慢慢的不僅容易令濕入侵，還會影響身體調控濕度的能力，堅持每天適量的運動，可以幫助促進血液循環，活化血，促進水分代謝，去除身體里的濕，寒等各種毒和廢物。
不要貪涼

不少脾胃功能失調的人，都是因為過于貪涼造成的，吃太多生冷的食物，喝很多冰凍的飲料，會直接導致脾胃濕寒，平時要注意保暖，濕的衣服和褲子不要直接穿到身上，洗完頭和澡要注意及時擦干水，尤其在天冷的時候，淋雨過后記得喝碗姜湯，避免外濕內擾。
早上吃姜

生姜有解表散寒，溫中止嘔，化痰止咳的功效，體內有濕，脾胃較寒的人可以每天早上喝碗姜湯，平時做菜時可常加些生姜調料。
飲食清淡適量

肥甘厚味等油膩食物不易消化，很容易造成腸胃悶脹，甜食可助長濕熱，加重身體的一些炎性反應，生冷冰涼的食物會影響腸胃消化吸收功能，過咸的食物會影響到腎臟排水功能，調理脾胃好的飲食方法就是適量飲食、均衡營養。
室內干燥

經常居住在濕重在環境里，必定會讓外濕入侵，空中水分會下降且地板濕重，容易入侵體內造成四肢酸痛，不要直接睡地板，潮濕天減少外出，可以經常用抽濕器去去家里的濕。

祛濕食物

蔬菜，冬瓜、扁豆、水芹、洋蔥、齒莧、黃瓜、絲瓜、山、玉米、香菇等;
水果，棗、蘋果、眼、橙子、蓮子、無花果等;
肉類，鯽魚、豬肚、肉、肉等;

調料，姜、蔥、蒜、桂皮等;
其他，板栗、紅豆、糯米、薏仁、地瓜、板栗、芡實等。
祛濕食譜

紅豆薏仁湯：等量的紅豆和薏仁一起煮湯煮軟吃，如果濕比較重可以將紅豆換成赤小豆，薏仁炒黃再煮來吃，祛濕的效果會更顯著。
薏米冬瓜湯：薏米50克，冬瓜150克，薏米泡一個晚上，冬瓜去皮，先把薏米煮熟，再放冬瓜，煮至薏米熟軟。清熱，祛濕利水。
扁豆山粥：扁豆、山各60克，大米50克。將扁豆、大米洗干凈，山洗凈去皮，切成小塊，一起煮粥再吃，健脾益胃，消暑止瀉。適用于脾虛胃弱，食欲不振等者。
白術陳皮豬肚湯：陳皮6克，白術30克，鮮豬肚半個至1個，砂仁6克，生姜5。豬肚處理干凈，再把材料一起放到砂鍋里，加水煮沸，再用小火煮至食材熟軟，調味。健脾化濕。
多雨季節濕更重

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芡實的功效：補脾祛濕、益腎固精、強身健體、除濕。
梔子的功效：瀉火除煩、清利濕熱、保肝利膽、涼血止血、。
薏米的功效：具有健脾燥濕、除痹、解酒、清熱排膿、美容養顏等功效。并有增強人體、預防流感、抗衰老、抗疲勞等作用。
懷菊花的功效：具有瀉火除煩、清利濕熱、保肝利膽、涼血止血、等功效。
甘草的功效：具有補脾祛濕、益腎固精、強身健體、除濕止帶等功效。
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