輕度抑郁本身更多的是一個臨床診斷標準，但并不代表任何問題形成的原因以及對應的干預方法。對于心理咨詢干預方案的設定，更重要的是問題形成的原因以及對應的人格特質和行為模式。
無意識的行為很多時候是你自己內心深層的潛意識的體現。看起來這很可能是你一定程度上對自我的否定、價值的懷疑，并因此對自己進行的攻擊。
行為改變(比如刺激源環境控制、行為打斷、負面情緒管控、痛苦承受度提升等)可以一定程度上控制你的自我傷害行為，但我仍然建議你可以尋求更的心理咨詢，探索深層的真實原因及維持機制，并且避免行為問題表現的遷移。
大部分心理問題也是有生理基礎的，通常和多巴胺、五羥色胺等腦內神經遞質分泌失調高度相關。建議你可以先就近前往當地精神衛生中心或醫院精神科進行相關篩查、診斷、治療。絕大部分抗抑郁類藥物都能在4-6周穩定起效之后，有效提升腦內相關神經遞質水平，起到改善情緒低落、思維緩慢、注意力缺乏、興趣缺乏等相關表現。具體治療根據精神科醫生相關評估及診斷，謹遵醫囑。
介于你提到了相對明顯的思維遲緩的表現，生理基礎相關的可能性比較大，所以建議先就醫之后再考慮其它干預方式。
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