合理地飲用礦泉水大有講究。孕婦須多飲用礦泉水，其中的微量元素有助于胎兒的發育和母體健康，一天飲量以2升佳；嬰兒奶品用礦泉水沖飲，不但能增強食欲，增加養分，而且是安全清潔；減肥者因要進食，飲用礦泉水可以事半功倍，佳飲用時間是上午10時至下午4時；老年人有時深夜驚醒，往往是脫水的緣故，睡前喝上一小杯礦泉水，并在床頭放一小杯以備及時補充；運動者在劇烈運動后，能量消耗多，飲用礦泉水能立即吸收適量電解質，從而保持旺盛的體力；清晨起床，經過一夜代謝，人體特別需要水份，此時空腹飲用礦泉佳，好以一杯為量。
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日常喝的礦泉水中，礦物質含量不是越高越好。飲用水中應含有適量平衡的礦物質，含量超標會危害健康。與一般飲用水相比，礦泉水中的微量元素種類較少，長期飲用會導致某些元素過量，增加腎臟負擔。而有些特殊礦物質元素含量較高的礦泉水，則更適合特殊人群飲用。
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