產品參數:隨機贈送心率綁帶
1、臂帶長度(可選擇長度):350mm(上臂圍18-32cm)
2、多色臂帶可選:超柔設計,佩戴更舒適,親膚設計、耐磨、高彈、抗皺、環保健康,符合國家紡織產品技術規范;
3、臂帶長度可選:可根據學校學生的年級、年齡等配備不同長度臂帶,滿足所有學生的需求;(根據學校情況配備)
一般常用的監控運動強度的簡易指標有哪些
各個年齡段不同,監控運動強度的方式也不同。以下對于成年人想通過運動健身為目的的通過心率來監控運動強度的方法。
各個年齡段不同,監控運動強度的方式也不同。以下對于成年人想通過運動健身為目的的通過心率來監控運動強度的方法。
運動佳心率=(220-年齡-安靜時的心率)×60-80%+安靜時的心率。
通過以上公式計算出的心率值就是運動時的佳心率范圍。如果運動時,心率太低,起不到鍛煉身體的目的,如果心率太高,就會有損健康。
攝氧量VO2 max(大于 80%):
在跑步數據當中,大攝氧量(VO2 Max)是基礎重要的一項數據,它將直接反映跑友的運動能力,由于 VO2 Max 代表的是大的運動強度,于是我們可以用VO2 Max的百分比來判定運動強度,可以借此來擬定訓練菜單,或是選擇能量的來源,是提高水平的關鍵因素。
這也是衡量是否達到強度的黃金標準,直接度量全身肌肉運用了多少氧氣,科學有效。但這項技術也只有透過實驗室儀器才能測到。
心率強度 HRmax (大于80%):
透過心跳帶和光學手表也能夠得出數據,但新手朋友未必能夠完全掌握。此外,要令心跳上升至穩定階段需要2至3分鐘。很多朋友做十秒的全力爆發動作,發掘心跳仍然不高,往往會產生疑問:是不是做得不夠?是否沒有效果等等。
其實在生理角度這是很正常的,因為我們衡量一個運動的強度是假設它所帶來的心率反應已經達到穩定狀態,因此,做HIIT時應該主要參考中后段的心率(開始后2-3分鐘/完成若干個動作后),這個數據才比較有意義。
自覺竭力程度RPE(應大于>7):
這是簡單方法,無需任何儀器,單憑感覺可以判斷自己有多辛苦。但這個方法十分主觀,每個人對"辛苦"的理解也大有不同。此外,HIIT的放在心肺強度上,而RPE只是反應你“整個人的感覺”。
運動心率區域的區間如何設定? 浩體云-智能運動負荷心率戰備箱
心率變化能反映個體化運動強度,按照心率區域控制訓練強度能提供訓練效率和預防運動損傷。
運動心率區域是按照個人的大心率百分比所劃分的。個人的大心率一般都是估計出來的,除非經過耐力測驗或經過的場地測試。如果使用心率區域而不使用一個確切的心率數值,允許所估算出來的大心率有一定的誤差。
鍛煉心率區域是一種比較科學和安全的方法,有助于提高健身健美效果和訓練效果。因為,您的心率在一天之中會上下浮動,尤其在進行運動時。而且,不同的運動類型,有不同的強度,就有不同的心率變化。因此,提出心率區域的概念,以便于確定各種運動的不同的心率范圍。
智慧體育課體能測試評估運動負荷監測器
198000元
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軍校體能測試智能運動負荷監測
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30項體適能測試評估體適能測試一體機
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