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范志紅建議大家看看以下食物是否在一餐中都能吃到：每人每天需要1斤菜、半斤果，其中要有深綠色葉菜；糧食250-400克，其中要有全谷雜糧；魚肉類為80-150克；蛋1個；牛奶、酸奶300克；豆制品和堅果少量

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