| 供應(yīng)商 | 湖南新創(chuàng)煜智能科技有限公司 店鋪 |
|---|---|
| 認(rèn)證 | |
| 報(bào)價(jià) | 面議 |
| 類型 | 物理教學(xué)儀器 |
| 關(guān)鍵詞 | 浙江心理自助服務(wù)系統(tǒng),心理自助服務(wù)系統(tǒng) |
| 所在地 | 湖南長(zhǎng)沙市雨區(qū)裕天商業(yè)中心第1棟5層518房 |
4年
心理健康自助系統(tǒng)是一款融合了心理學(xué)、計(jì)算機(jī)、多媒體等多項(xiàng)科學(xué)技術(shù)，滿足了心理健康教育迫切需求的自助式心理教育產(chǎn)品。
智能心理咨詢自助系統(tǒng)形式新穎，針對(duì)性強(qiáng)，益于用戶更加積極主動(dòng)地學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)，促進(jìn)身心健康成長(zhǎng)。
心理自助是一種通過(guò)自我調(diào)節(jié)和認(rèn)知調(diào)整來(lái)改善心理狀態(tài)的方法 以下是一些簡(jiǎn)單實(shí)用的心理自助技巧
認(rèn)識(shí)情緒
情緒是自然的心理反應(yīng) 不要壓抑或否定它們 試著給情緒命名 比如我現(xiàn)在感到焦慮或我有點(diǎn)沮喪 識(shí)別情緒有助于更好地理解自己
調(diào)整思維
消極思維常常影響情緒 當(dāng)出現(xiàn)負(fù)面想法時(shí) 問(wèn)問(wèn)自己這種想法合理嗎 有沒(méi)有其他可能性 用更客觀的視角看待問(wèn)題
放松身心
深呼吸是簡(jiǎn)單的放松方法 緩慢吸氣 保持幾秒 再緩緩呼出 重復(fù)幾次 身體會(huì)逐漸放松 也可以嘗試漸進(jìn)式肌肉放松 從腳部開(kāi)始逐步放松全身
保持規(guī)律
規(guī)律的作息和飲食對(duì)情緒穩(wěn)定很重要 盡量每天同一時(shí)間起床和入睡 適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 比如散步或瑜伽 有助于釋放壓力
建立支持系統(tǒng)
和朋友或家人聊聊感受 不要孤立自己 如果覺(jué)得難以開(kāi)口 可以寫(xiě)下來(lái)或通過(guò)其他方式表達(dá)
設(shè)定小目標(biāo)
將大任務(wù)分解為小步驟 每完成一個(gè)小目標(biāo)就給自己肯定 積累成就感能增強(qiáng)信心
限制刺激
減少負(fù)面信息輸入 比如控制社交媒體使用時(shí)間 避免過(guò)度關(guān)注引發(fā)焦慮的內(nèi)容
自我關(guān)懷
對(duì)自己溫柔一些 接受不 做一些讓自己開(kāi)心的小事 比如聽(tīng)音樂(lè) 閱讀或享受一杯茶
如果自助方法效果有限 尋求幫助是明智的選擇 心理咨詢師可以提供更系統(tǒng)的支持
記住 心理調(diào)節(jié)需要時(shí)間 不要急于求成 每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)就好
心理自助是維護(hù)心理健康很重要的方式 當(dāng)面對(duì)心理困擾時(shí)要做的是覺(jué)察自己的情緒 準(zhǔn)確識(shí)別內(nèi)心的感受是焦慮 抑郁 憤怒還是其他 了解情緒產(chǎn)生的原因 可能是工作壓力過(guò)大 人際關(guān)系出現(xiàn)問(wèn)題或者家庭矛盾等 一旦明確原因就能更有針對(duì)性地應(yīng)對(duì)
學(xué)會(huì)積極的自我對(duì)話 摒棄自我批評(píng)和消極想法 用鼓勵(lì)和支持的話語(yǔ)代替 比如當(dāng)遇到困難覺(jué)得自己不行時(shí)告訴自己我可以嘗試一下說(shuō)不定能找到解決辦法 同時(shí)合理安排生活 保持規(guī)律作息 充足的睡眠能讓身心得到恢復(fù) 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)釋放壓力 改善情緒 還能增強(qiáng)身體素質(zhì)
培養(yǎng)興趣愛(ài)好 投入到自己喜歡的事情中可以轉(zhuǎn)移注意力 帶來(lái)快樂(lè)和成就感 緩解心理負(fù)擔(dān) 遇到問(wèn)題不要自扛著 向親朋好友傾訴分享內(nèi)心想法和感受 從他們那里獲得情感支持和建議
學(xué)會(huì)放松技巧 比如深呼吸 冥想 漸進(jìn)性肌肉松弛等 這些方法能幫助身體和大腦進(jìn)入放松狀態(tài) 減輕緊張感 另外不斷學(xué)習(xí)心理知識(shí) 提升對(duì)自我和心理現(xiàn)象的理解 能更好地應(yīng)對(duì)各種心理狀況 實(shí)現(xiàn)心理的成長(zhǎng)和自助
心理自助系統(tǒng)是幫助用戶提高自我認(rèn)知能力，學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)，提高心理素質(zhì)而設(shè)計(jì)的，是用于心理健康中心宣教類的智能自助設(shè)備，常放于心理咨詢室或者預(yù)約等候室等場(chǎng)所。
心理健康自助系統(tǒng)采用觸屏操作，豐富美觀的頁(yè)面、簡(jiǎn)單方便的使用方法，在實(shí)用性的基礎(chǔ)上，更體現(xiàn)出趣味性、簡(jiǎn)便性和實(shí)用性。能夠激發(fā)使用者參與的興趣，日益成為心理工作者進(jìn)行心理健康教育工作的得力助手。
所屬分類：專用儀器儀表/心理學(xué)儀器
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