功能性動作篩查（FMS）:是一種運動風險管理工具，作用是查明哪些部位存在動作模式受限及不對稱。用于健康、運動積極的人幫助其篩查運動風險，也可用于健康并不積極運動但又想改善身體活力的人。

跨欄步動作模式

目的
跨欄步動作模式是由位移和加速度組成的整體，雖然大多數(shù)活動中的邁步動作幅度沒有達到這個程度，但跨欄步這個動作能夠?qū)⒏鞣N步行的代償動作或不對稱性都暴露出來。這個測試考驗人體邁步及大步走的力學能力，也測試了單腿站立時身體的穩(wěn)定性和控制力。
這項運動需要髖關節(jié)之間恰當?shù)膮f(xié)調(diào)和穩(wěn)定，因為這項運動是雙側(cè)不對稱運動，當一側(cè)肢體自由移動時，另一側(cè)肢體就要承受全部的身體重量，在整個動作模式中骨盆和核心保持穩(wěn)定。雙手舉起木桿，始終保持過肩，讓測試者能進一步了解在邁步模式中身體上部和軀干靜態(tài)姿勢的控制能力。
在基本邁步動作中身體上部運動過多是一種代償表現(xiàn)。如果身體的靈活性、穩(wěn)定性、姿勢和平衡都發(fā)揮恰當作用的話，則不會觀察到代償動作。跨欄步測試對髖、膝、踝雙側(cè)靈活性和穩(wěn)定性是一項考驗。由于該測試可以觀察身體功能性對稱問題，因此也考驗了骨盆與核心的穩(wěn)定性和控制能力。

跨欄步動作模式的可能結(jié)果分析
●出現(xiàn)問題可能是由于站立腿的穩(wěn)定性差和跨步腿的靈活性差。
●重要的是認識到該測試不是測試單一的部位，而是測試動作模式。當一側(cè)跨步腿髖關節(jié)做出大程度屈曲，另一側(cè)支撐腿髖關節(jié)則需要充分伸展，這既需要雙側(cè)不對稱運動的髖關節(jié)具有靈活性，也需要動態(tài)穩(wěn)定性。

肩部靈活性動作模式

目的
上肢與肩部進行相應運動過程中，肩部靈活性動作模式展示了肩胛-胸壁關節(jié)、胸椎及胸壁的正常互補運動節(jié)奏。雖然基礎運動里沒有包含所有的往復伸展動作模式，但是每個運動都達到了主動運動的大幅度，留給代償動作的空間很小。因此，去掉代償動作以后就可以清楚地了解評估對象的運動能力。
在進行上肢運動前，頸椎及周圍肌肉組織應該處于放松狀態(tài)和中立位，胸部應自然伸展。
通過這種動作模式可以觀察雙側(cè)肩關節(jié)活動范圍，一側(cè)肩關節(jié)的伸展、內(nèi)旋和內(nèi)收與另一側(cè)肩關節(jié)的屈曲、外旋和外展的能力。

肩部靈活性動作模式的可能結(jié)果分析
●大家關心的是關于外旋活動度增加的公認解釋-這是需要高舉的投擲運動員以犧牲內(nèi)旋為代價而獲得的。從某種意義來說這個說法是正確的，但這不是此項測試要考慮的問題。
● 肩胛骨的穩(wěn)定性取決于胸廓的靈活性，這應該是測試的主要關注點。
●胸大肌、背闊肌和腹直肌的過度強壯和縮短均可引起肩前傾姿勢或圓肩。這種異常姿勢使盂肱關節(jié)和肩胛骨的靈活性降低。
●肩胛-胸壁關節(jié)功能障礙的問題可能會存在，導致盂肱關節(jié)靈活性降低，這個問題的嚴重性僅次于肩胛-胸壁關節(jié)的靈活性或穩(wěn)定性降低的問題。
● 由于雙臂向相反方向運動，該測試屬不對稱運動。同時，該測試還要求在保持姿勢控制和核心穩(wěn)定條件下兩側(cè)手臂的同時伸出。通過性測試在肩部靈活性測試結(jié)束時還有一個通過性測試。這個測試不需要評分，而是觀察疼痛反應。如果產(chǎn)生疼痛，則在評分表上記錄加號(+)，并且對整個肩部靈活性測試給予0分。