適合老年人使用室外健身器材之健騎機：這個系列得器材，要起到拉伸身體關節的作用，但建議患有腰間盤的老人，千萬要切記使用哦
　　適合老年人使用室外健身器材之坐蹬器(兩人)：這一系列的室外健身器材，可以增強腿部及腰部力量，但是患有膝蓋疼痛的老年人不宜使用哦
　　適合老年人使用室外健身器材之大轉輪：可以活動老年人肩關節和髖關節，還能夠舒展老年人的腰部和背部肌肉
　　適合老年人使用室外健身器材之算盤：人一旦開始上了年紀，記憶力便開始退化，手指也開始不靈活，這款器材可以通過手指的運動，活動指關節，舒經活絡，并可提高珠算水平
　　適合老年人使用室外健身器材之橢圓機(單人)：這款器材不僅可增強老年人上下肢的活動能力，還可以改善關節的靈活性
　　適合老年人使用室外健身器材之上肢牽引器：想要測試自己手力如何的老年人，可以使用這款室外健身器材，不僅可以增強肩帶肌群力量，還可以改善肩關節柔韌性，提高手、腦協調能力

鍛煉定要做好準備活動，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預防扭腳脖子、扭腰和對經的傷害。運動之后要做些整理活動。因為人在運動后擴張，如果坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠端就無法回到心臟里來，就會感到心臟憋悶，有高血壓和心臟病的老同志，運動后還要走一走，緩沖10分鐘左右。要掌握好運動時間。每次的鍛煉時間好在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過1小時。常用健身器材使用注意事項：跑步機：雙手應緊握橫杠，防止摔下;雙腿擺動幅度不宜過大，避免肌肉拉傷。組合單杠：雙手緊握橫杠，防止摔下受傷。旋轉健腰器：扭轉時腰部要有所控制，幅度不宜過大。手始終不要離開手柄，保持扭腰轉角在45度以下，扭轉速度要緩慢和均勻。

室外健身器材安裝事項：
　　1、埋入地下的器材立柱，應可靠地固接支承盤或橫向支承;
　　2、室外健身器材安裝各支承立柱混凝土地基坑的水平尺寸，應該大于或等于400毫米*400毫米，且不應將混凝土地基處置為下小上大的形狀;
　　3、澆注器材地基所使用的混凝土強度應C20，且在地基沒有凝固前，應有專人監護;
　　4、器材立柱埋入地下的：當器材地面以上的高度2000毫米時，應大于500毫米;器材地面以上的高度1000毫米與2000毫米之間時，應大于或等于400毫米;器材地面以上的高度1000毫米時，應大于300毫米;器材立柱底部以下應有大于或等于100毫米厚度的混凝土支承層;
　　5、室外健身器材安裝后，安裝地面垂與各支承立柱和體應保持垂直，垂直度公差應不大于1/100;
　　6、安裝室外健身器材的土質，在距地表800毫米以內應為緊固系數不小于0.7的Ⅱ類普硬土及其以上的非沙壤土類和非疏松性的地質結構;不然，就要等該土質有效處理后，才可安裝器材;
　　7、距器材地基外部邊緣0.5米范圍的地面應進行硬化處理，例如：混凝土硬化、夯實土質后的磚石鋪砌等;器材地基及其周圍的硬化表面應該低于安裝器材周圍的地面

1. 雙人漫步機
　　主要鍛煉增強人體下肢的活動能力，改善髖關節的靈活，運動時雙手扶住前段扶手，保持身體的平衡，雙腳踩在下部踏板中，雙腿有規律的前后擺動，注意：踏板底部一般都是有漏水孔，小孩子在邊玩時，注意不要讓將手指伸入其中，避免傷害到孩子。
　　2. 雙人大轉輪
　　鍛煉上肢關節的靈活性，柔韌性，拽動手三陽及手三經絡。增強消化系統幾心腦經系統功能，能更大力量的拽動手部經絡，使用時，雙手握住轉輪上把手，向內或者向外轉動。
　　3. 天梯(云梯)
　　增強上肢及上身肌肉力量，促進肩臂部靈活性。使用時，雙手交替向前擺動抓住上部橫管，
　　4. 三人扭腰器
　　增強腰部、腹部肌肉力量，改善腰椎及髖關節柔韌性、靈活性，利于健美體形。使用時站在或者坐在轉盤上，左右扭動要，較大幅度轉腰活動使腹部肌肉牽張放松，起到通經活絡促進氣血暢通，強腰固作用，適用于腹部運動障礙、體弱虛、腰肌勞損及周身疲乏等癥。

戶外健身器材里的器械設置，目標群體是大眾，它的廣普性使其具有簡單、易學、快的特點。但它畢竟是器械，需要掌握作的基本要領，鍛煉時循序漸進，不要逞強和較勁，做到人體與器械的和諧統一。這樣，才能有效避免盲目作造成的運動傷害。我國《健身器材健身路徑的通用要求》標準在北京通過了審定，對“健身路徑”從外形、結構設計、靜負荷能力、穩定性、警示、器材安裝和場地要求、電器等方面規定了明確的標準，以確保使用。

社區健身器材
　　(1)單杠。老年人做單杠的目的要是為了肌肉，60歲的老年人沒必要做得太快太猛，不必要盡的努力。有中度癥狀椎間盤癥的人，可以在單杠上做手臂適度屈曲，腳著地，做半個以上體重的垂吊，其功用相當于垂吊牽引。
　　提示六：在單杠上一個引體向上都做不了的老年朋友，手不要放在單杠上垂吊，謹防肩關節脫臼。
　　(2)原地蹬腿。髕骨軟化的老年人不宜。
　　特別提示：凡是帶杠鈴片的器械，不要地努力去用力，搬起次數不要太多。在平衡木上行走，以手能伸著在上面走為宜，不要無止境地挑戰自己。不要在上面漫不經心地走，一但跌倒易引起骨折。
　　60歲以上的老年人平均來看不適合做攀爬運動。在運動過程中不要過分屏氣，此種做法可導致血壓升高，對心腦血管不利。

健騎機
　　一種常見的小區健身器材，提供的全身運動。
　　使用方法：坐在座位上，雙手拉動手柄的同時雙腳踩下踏板，往返進行運動。
　　作用：提高四肢、腰、腹、背部等的協調能力，還可以增強心肺功能。
單人腹肌板
　　單人腹肌板，也叫做仰臥起坐板。
　　使用方法：仰臥在器械上，用腳勾住橫桿，雙手交叉放在腦后保護頭部，腹部用力開始做仰臥起坐運動。
　　作用：增強腰部腹部肌肉的力量與彈性，對可以有效的腹部贅肉，有利于塑身健美。

太空漫步機
　　太空漫步機是小區健身器材當中比較受歡迎的一種健身器材。
　　使用方法：雙手緊握住手柄，雙腳踩在踏板上，兩腳前后交替擺動。
　　作用：鍛煉下肢肌肉的靈活性，提高身體的協調能力以及平衡能力。
太極推盤
　　太極推盤是一種常見的小區健身器材，由一根立桿加四個圓盤組成。
　　使用方法：鍛煉的時候身體直立或者蹲馬步，雙手握住轉盤的手柄，向相同或者相反的方向慢慢轉動。
　　作用：鍛煉人的肩、肘、腕、膝等關節的活動能力。

室外健身器材的發展　由于使用環境、使用頻率不同，室外健身器材與室內健身器材具有不同的特點。室內健身器材有專人管理、專人指導，而室外健身器材長年暴露在風吹雨淋的戶外環境下，不僅要求設備具有良好的防松動、防水性能，而且還要防盜，對器材表面質量要求也較高，不能出現掉漆、生銹等現象。現代化的生產設備和質檢設備確保了器材質量得穩定性和可靠性，讓器材使用耐用。
　　力量型器械
　　一些鍛煉力量的器械可以與健身房里的器械相媲美。另外，單杠的引體向上、雙杠的兩臂屈伸也是練習力量的很好方式
　　彈跳型器械
　　豎立的高度牌，水平的橫梁都是有助于雙腿彈跳的器械。在這些器械上采用助跑或者原地跳躍，有助于保持腿部的彈跳能力