使用室外健身器械需要注意哪些事項?室外健身路徑告訴大家鍛煉前，要做好的準備活動，運動后，要注意放松和整理活動，以助于疲勞的恢復(fù)。
　

一、不要運動過量。以往經(jīng)常參加體育鍛煉的人，可以適當(dāng)提高運動量，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，高不得超過120次/分鐘。以往不經(jīng)常或者說根本不參加體育鍛煉的老同志，先要選擇適合自己的運動項目。

二、鍛煉前要做好準備活動，熱身10~15分鐘左右。這樣做可以預(yù)防扭腳脖子、扭腰和對經(jīng)的傷害。

三、運動之后要做些整理活動。因為人在運動后擴張，如果坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠端就無法回到心臟里來，就會感到心臟憋悶，有和心臟病的老同志，運動后還要走一走，緩沖10分鐘左右。

四、要掌握動時間。老年朋友每次的鍛煉時間在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過1小時。

室外健身器材，還有個名稱，叫室外路徑。在室外安裝固定、供人們進行健身運動鍛煉的器材和設(shè)施。一些鍛煉力量的器械可以與健身房里的器械相比

室外健身器材，還有個名稱，叫室外路徑。在室外安裝固定、供人們進行健身運動鍛煉的器材和設(shè)施。一些鍛煉力量的器械可以與健身房里的器械相比

現(xiàn)在室外健身器材已經(jīng)很流行了，特別是每一個小內(nèi)大家都會看到各種各樣的健身器材，這些器材功能也是不一樣的，有的能夠活動腿部，腿部，讓自已更健康，同時選擇適合自己的器材健身很重要