如何消除使用戶外拓展器材后的疲勞？ （1）足夠的睡眠。戶外拓展器材鍛煉中能源物質大量消耗，身體機能明顯下降，充分的休息是疲勞盡快消除的重要手段，而休息的手段為睡眠。因此，在體育鍛煉后，要足夠的睡眠，比不運動時睡眠的時間要長；否則，雖然體育鍛煉很努力，但收效甚微。 （2）整理性活動。在體育鍛煉后可釆用一些整理性活動，對促進身體機能的恢復有明顯的作用。整理性活動主要包括一些小強度慢跑、伸展性練習、等手段。 （3）營養補充。運動中能源物質的消耗是疲勞產生的原因之一，因此消除疲勞的前提是使消耗的能源物質及時補充。不同的戶外拓展器材鍛煉形式補充的能源不同。一般來講，力量繚習后補充蛋白質，耐力練習后補充淀粉和糖類，而水果和蔬菜是各種體育鍛煉后都應補充的“家常便飯”。 （4）其他。在戶外拓展器材鍛煉后還可以釆用其他一些手段促進疲勞的消除，如教育學措施（按體育教育規律安排運動強度和運動量等）、措施（物理療法和水療、藥物制劑和維生素、電、電睡眠等）、心理方法（心理、心理調整、心理暗示、聽音樂等）。這些看似平常的方法對身體機能的恢復都有不可低估的作用。

有關戶外拓展器材力量訓練的訓練成果 如果你想和一起進行鍛煉，要考慮到朋友與你在年齡、身高、體重和身材等因素是否相同。如果不同，訓練重量、訓練方式以及訓練成果勢必存在不同程度的差異，我們將這種差異稱為個體差異。個體差原則注重每個人的差，在設計戶外拓展器材訓練計劃時應該充分考慮到這些差異。在開始訓練之前，了解每個人在身體結構、運動能力、興趣愛好、鍛煉目標以及提升速度等方面的特定差異，在制訂戶外拓展器材訓練常規計劃時，將這些所有的因素都考慮進去訓練計劃應該量身打造，訓練方法與手段要按照練習者的具體情況來安排，這樣才能取得理想的訓練效果，這就是針對性原則。 身體受到某種特定的后會產生相應的反應和訓練效應，換言之，要取得預定的訓練效果，應該根據個體差異有針對性地選擇訓練方法與手段人體是一個神奇的機械裝置，在一定的范圍，怎么訓練，就會產生什么樣的反應。 運用特定的訓練方法，機體就會產生特的變化，如果想增加肱二頭肌的體積，那么就應該進行臂彎舉訓練。雖然這聽起來是常識，但是在健身房里人們往往并不懂得這樣去做。如果走進一間普通的啞鈴鍛煉室，會看到人們在做著各種的事情，其中很多訓練并沒有遵循針對性原則。如果鍛煉沒能產生預期效果，那么鍛煉方法很可能不太適合。

每次使用前，由都要對扣件、相應立桿上的鋼絲繩、鋼絲繩夾、滑車部件、鋼絲繩用花蘭螺絲、弓形卸扣等安全用品的易磨損、易松動部位全部檢查。安全用品的磨損量超過原件的1/10時，應以更新：鋼絲繩有斷股的，斷股數超過鋼絲繩總股數的1/10時應以更新。松動部位府緊固并鎖緊。檢查人員工作中應系安全帶，戴安全帽。