一方面要靠外部教育環(huán)境的改善，另一方面自身的調(diào)節(jié)和改變也很重要。
1 充分認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)的意義；
2 面對(duì)學(xué)習(xí)上的失敗要進(jìn)行正確的歸因；
3 全面評(píng)價(jià)自我，恢復(fù)自尊與自信；
4 揚(yáng)長避短，重新設(shè)計(jì)，塑造自我。
5 能適應(yīng)環(huán)境，不被社會(huì)一些不良因素所影響。

喚起孩子對(duì)學(xué)習(xí)的興趣
興趣是注意力的大動(dòng)力，所以在矯治孩子因注意力渙散而引起的厭學(xué)情緒時(shí)，宗旨是要喚起孩子對(duì)學(xué)習(xí)的興趣，方法有以下幾點(diǎn)：
⒈應(yīng)運(yùn)用多種學(xué)習(xí)方法，如利用視覺，看書；利用動(dòng)覺，寫字；利用聽覺，聽寫。也可把幾門功課的內(nèi)容，交替進(jìn)行復(fù)習(xí)。還可利用討論的方式和提問的方式進(jìn)行學(xué)習(xí)。
⒉在學(xué)習(xí)時(shí)，如果注意力分散，可做幾次深呼吸或放松訓(xùn)練，使自己精神松弛，克服緊張情緒，重新安下心來學(xué)習(xí)。
⒊當(dāng)注意力不集中時(shí)，可到室外跑跑步或做做操，10分鐘左右，使頭腦清楚，提高注意力。
培養(yǎng)孩子穩(wěn)定的學(xué)習(xí)情緒
家長要提高孩子對(duì)學(xué)習(xí)的認(rèn)識(shí)水平，要使孩子意識(shí)到學(xué)習(xí)是他自身的需要。認(rèn)識(shí)的逐步提高，有助于孩子學(xué)習(xí)情緒的逐漸穩(wěn)定，培養(yǎng)孩子良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，這要注意從以下幾個(gè)方面抓起：
⒈要從小抓起，不少習(xí)慣，只有從小抓起才能成功。
⒉要從點(diǎn)滴抓起，如寫字姿勢要坐端正，握筆姿勢要準(zhǔn)確。
⒊家長對(duì)學(xué)習(xí)僅作指導(dǎo)，決不可包辦代替。
⒋家長要不斷提出要求，對(duì)孩子的學(xué)習(xí)應(yīng)勤檢查，勤督促，及時(shí)鼓勵(lì)。
⒌一旦發(fā)現(xiàn)孩子有不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣，如做作業(yè)馬馬虎虎，要及時(shí)指出，糾正。
培養(yǎng)孩子堅(jiān)韌不拔的學(xué)習(xí)意志
要想使孩子將來在事業(yè)上有所成就，堅(jiān)韌不拔的意志是成功的重要。當(dāng)孩子學(xué)習(xí)時(shí)，家長要幫助孩子確定一個(gè)既有一定難度，又是他力所能及的具體的目標(biāo)。家長并應(yīng)提供一定的適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)條件，鼓勵(lì)、督促孩子為實(shí)際這個(gè)目標(biāo)去努力。失敗不灰心，成功不驕傲。要從小培養(yǎng)孩子具有不達(dá)目的決不罷休的頑強(qiáng)精神。
一些新興的療法對(duì)厭學(xué)癥和考試焦慮癥也有著不錯(cuò)的效果。
"迪普音"音樂療法
人的雙耳跟神經(jīng)系統(tǒng)有著緊密的聯(lián)系。耳前庭是內(nèi)耳的組成部分內(nèi)可傳遞神經(jīng)元，促進(jìn)腦垂體分泌內(nèi)啡肽，控制神經(jīng)系統(tǒng)的神經(jīng)條件反應(yīng)和平衡；外受頭部位置變動(dòng)控制，維持身體平衡、協(xié)調(diào)、肌肉緊張度。正是由于耳前庭和神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)作用，我們才可以在空間中表達(dá)我們的身體，做出各種動(dòng)作，說出想表達(dá)的語言，保持積極的情緒。耳前庭也是身體傳達(dá)給肢體所有感官信息的重要中繼站，耳前庭出現(xiàn)失衡就會(huì)影響人體神經(jīng)系統(tǒng)和其他器官功能的發(fā)揮。
科學(xué)試驗(yàn)表明：如果發(fā)生耳前庭聽覺失衡，就會(huì)刺激大腦系統(tǒng)影響腦垂體正常工作。使大腦產(chǎn)生焦慮感；在這種焦慮感的影響下，人會(huì)對(duì)各種不如意的事情非常敏感，并產(chǎn)生抵觸情緒，因此這些不如意事件就會(huì)被無限放大，終導(dǎo)致抑郁癥、老年焦慮癥的發(fā)生。
迪普音是一種對(duì)頻率、相位都進(jìn)行過特殊處理的聲音，它的頻率與人耳固有頻率相同，能夠在耳蝸、耳前庭狹窄的空域內(nèi)引起共振，并通過共振對(duì)中耳、內(nèi)耳進(jìn)行按摩理療，對(duì)耳神經(jīng)能起到調(diào)劑的作用減輕耳前庭功能紊亂狀態(tài)，反饋到人的大腦，神經(jīng)和腦垂體，幫助內(nèi)啡肽生成，降低、平撫焦慮不安的情緒。
1958年，法國音樂學(xué)家阿爾弗雷德?托馬提斯研究了一種特定頻率的行波（"高頻音"），并證實(shí)了該種行波對(duì)人耳蝸具有共振和理療作用，并對(duì)人的心理有著神奇的安撫和治療作用，這是世界上對(duì)"迪普音"進(jìn)行的系統(tǒng)研究。
阿爾弗雷德?托馬提斯認(rèn)為：聲波傳到人耳，引起了整個(gè)基底膜的振動(dòng)，振動(dòng)從耳蝸底端向移動(dòng)。基底膜上各部位的振幅并不相同，頻率越高，大振幅部位越接近蝸底。頻率越低，大振幅越接近蝸頂。大振幅所在的位置決定了音高。由于人的雙耳不可能完全相同，因此雙耳聽到的聲音就有差異。要減少這種差異，只有采用這種特殊頻率的行波，對(duì)雙耳進(jìn)行理療和鍛煉，使耳朵能夠主動(dòng)的“彌補(bǔ)”差異。
1984年，香港仁濟(jì)醫(yī)院心理科通過172例研究證實(shí)，阿爾弗雷德?托馬提斯發(fā)現(xiàn)的這種特定頻率的行波對(duì)抑郁癥、厭學(xué)癥、多動(dòng)癥、自閉癥有很好的物理治療效果．
美國的gosistar研究室的Bernard Rimland醫(yī)生和Ruth Sullivan醫(yī)生對(duì)阿爾弗雷德?托馬提斯研究的“行波”的頻率、相位都進(jìn)行過特殊處理，開發(fā)出一系列的具有理療功效的音樂，實(shí)驗(yàn)證明這一系列音樂能夠循序漸進(jìn)，在人耳內(nèi)產(chǎn)生所需的共振，通過理療和鍛煉，消除雙耳聽覺差異，對(duì)抑郁癥、焦慮癥、厭學(xué)癥、多動(dòng)癥、自閉癥進(jìn)行對(duì)癥治療。研究者們將這種聲音命名為“迪普音”．
厭學(xué)癥
厭學(xué)癥與一般的厭學(xué)情緒不同，其主要特征是對(duì)學(xué)習(xí)毫無興趣，視學(xué)習(xí)為負(fù)擔(dān)，把學(xué)習(xí)作為一件痛苦的事情，不能從事正常的學(xué)習(xí)活動(dòng)，經(jīng)常逃學(xué)或曠課，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致輟學(xué)。造成厭學(xué)癥的原因很多。從外因看，有家庭教育和學(xué)校教育的失誤，如家長期望過高，不當(dāng)?shù)慕逃椒ǎ處煈B(tài)度生硬，社會(huì)不良風(fēng)氣的影響；從內(nèi)因看，是學(xué)生生理因素造成的，因各種原因引起的心理煩躁、激動(dòng)、不安情緒使他們無法靜下心來學(xué)習(xí)，進(jìn)而討厭學(xué)習(xí)。
頭昏、頭痛、脾氣暴躁是厭學(xué)癥的普遍現(xiàn)象。厭學(xué)癥對(duì)青少年的生理，心理健康具有的危害性。許多學(xué)生學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差，由于種種原因，經(jīng)過多次努力卻只獲得一次次的低分和失敗，又長時(shí)間受到社會(huì)的偏見、家長的漠視、教師的批評(píng)、同學(xué)的歧視，直接影響到個(gè)人的前途與發(fā)展。
考試壓力大
家長經(jīng)常反映：我孩子學(xué)習(xí)很刻苦，每晚主動(dòng)完成作業(yè)，主動(dòng)預(yù)習(xí)、復(fù)習(xí)功課，平時(shí)考試成績?cè)诎嗌隙际牵坏酱罂迹謹(jǐn)?shù)立刻下降，高考時(shí)甚至比模擬考試低了五六十分。其實(shí)這些都是由生理、心理因素引起的考試壓力大，丟了不該丟的分。
除了考試緊張外，壓力過大還會(huì)導(dǎo)致以下生理性疾病：
失眠：大多數(shù)壓力大的考生，在考段時(shí)間內(nèi)都有失眠的經(jīng)歷，晚上睡眠不足，直接影響了第二天的狀態(tài)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低下。
急躁：考生的心情變得極差，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火，做功課是粗心急躁，不能很好地完成學(xué)習(xí)任務(wù)。
女生月經(jīng)紊亂：調(diào)查顯示：高考學(xué)生中有25%的女生因壓力過大而導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，甚至?xí)簳r(shí)性閉經(jīng)，使她們更加憂心重重，不能全心全意面對(duì)考試。
為什么學(xué)生會(huì)患厭學(xué)癥，考試壓力大？
A、因貪玩而厭學(xué)，這類學(xué)生需要進(jìn)行教育，引導(dǎo)他們進(jìn)入正常學(xué)習(xí)軌道。
B、因焦慮，精神不能集中而厭學(xué)，這類學(xué)生往往是由于左右耳前庭功能紊亂所造成的，需要進(jìn)行理療。
值得注意的是：上述兩種現(xiàn)象不是孤立存在的，大多數(shù)厭學(xué)的學(xué)生同時(shí)具有這兩種誘因；社會(huì)調(diào)查資料表明：80%以上的貪玩、成績難以提高的學(xué)生，伴有左右耳前庭紊亂癥狀，伴有學(xué)習(xí)焦慮現(xiàn)象。
人的眼、耳等感觀都與大腦有著直接的聯(lián)系——如果一個(gè)人帶上了不合適的眼鏡，大腦給他的反饋信息就是感到眩暈；如果一個(gè)人耳前庭功能紊亂，他就會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒。人的雙耳跟神經(jīng)系統(tǒng)有著緊密的聯(lián)系。耳前庭是內(nèi)耳的組成部分，內(nèi)可傳遞神經(jīng)元，促進(jìn)腦垂體分泌內(nèi)啡肽，控制神經(jīng)系統(tǒng)的神經(jīng)條件反應(yīng)和平衡；外受頭部位置變動(dòng)控制，維持身體平衡、協(xié)調(diào)、肌肉緊張度。正是由于耳前庭和神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)作用，我們才可以在空間中表達(dá)我們的身體，做出各種動(dòng)作，說出想表達(dá)的語言，保持積極的情緒。耳前庭也是身體傳達(dá)給肢體所有感官信息的重要中繼站，耳前庭出現(xiàn)失衡就會(huì)影響人體神經(jīng)系統(tǒng)和其他器官功能的發(fā)揮。
科學(xué)試驗(yàn)表明：如果發(fā)生耳前庭聽覺失衡，就會(huì)刺激大腦系統(tǒng)，影響腦垂體正常工作。使大腦產(chǎn)生焦慮感；在這種焦慮感的影響下，孩子就很難集中精力進(jìn)行學(xué)習(xí)，并產(chǎn)生抵觸情緒，終導(dǎo)致厭學(xué)癥的發(fā)生。
同時(shí)，雙耳前庭失衡造成的焦慮情緒會(huì)嚴(yán)重影響考生，無形中增大了考生的壓力，造成考試狀態(tài)不佳。
迪普音治療厭學(xué)癥，緩解考試壓力
迪普音是一種對(duì)頻率、相位都進(jìn)行過特殊處理的聲音，它的頻率與人耳固有頻率相同，能夠在耳蝸、耳前庭狹窄的空域內(nèi)引起共振，并通過共振對(duì)中耳、內(nèi)耳進(jìn)行按摩理療，對(duì)耳神經(jīng)能起到調(diào)劑的作用，減輕耳前庭功能紊亂狀態(tài)，反饋到人的大腦，神經(jīng)和腦垂體，幫助內(nèi)啡肽生成，降低、平撫焦慮不安的情緒。

教學(xué)過程中，教師心中時(shí)時(shí)要裝著厭學(xué)癥學(xué)生，為其營造一個(gè)能廣泛參與學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，備課時(shí)要了解厭學(xué)癥學(xué)生的知識(shí)結(jié)構(gòu)，學(xué)習(xí)過程中做到五，即提問，答問，演算，批改，輔導(dǎo)。四經(jīng)常，即經(jīng)常考察，經(jīng)常指導(dǎo)，經(jīng)常鼓勵(lì)，經(jīng)常強(qiáng)化。三輔導(dǎo)，即老師輔導(dǎo)，家長輔導(dǎo)，優(yōu)生輔導(dǎo)。二特殊，即設(shè)計(jì)特殊的作業(yè)，規(guī)定特殊的評(píng)比條件。這樣，為厭學(xué)癥學(xué)生營造了一個(gè)參與學(xué)習(xí)的環(huán)境。