關鍵詞 |
房山安利 |
面向地區 |
產地 |
廣東 |
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品牌 |
國產 |
圖案 |
插畫 |
顏色 |
橘紅 |
房山安利店鋪送貨人員:134 3643 2382 聯系人：王小姐 號:yy757400
蛋白質是形成肌肉、韌帶、骨骼、關節液不可或缺的營養素，會在身體合成出葡萄糖胺、軟骨素。如果曾經發達的肌肉變得無力、疼痛或松弛，可以攝取蛋白質，看看情況會不會改善。腦袋昏昏沉沉、無法長時間集中注意力，可能與缺乏蛋白質和血糖波動有關。攝取富含蛋白質的食物，可以促進腦部的靈敏度、判斷能力與集中注意力。含蛋白質多的食物包括：動物的奶，如牛奶、羊奶等；肉類如牛、羊、豬肉、雞肉等；蛋類如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等及魚子、蝦黃、蟹黃等；還有大豆類，包括黃豆、大青豆和黑豆等。如果感覺到蛋白質缺乏，那么就應該及時通過食物補充，以免造成蛋白質缺乏的營養不良。由于蛋白質是組成頭發和指甲的重要部分，當你攝取不足，就容易出現指甲斷裂、頭發強韌度下降，甚至開始分岔的情況。美國皮膚科學會指出，如果連續多個月蛋白質攝取不足，你還會開始掉頭發，這是因為你的身體自動停止毛發生長機制，以保存更多蛋白質。一個人每日建議的蛋白質攝取量為“自己的體重（公斤）乘上1.2克”換句話說，如果你是50公斤，每日建議攝取60克的蛋白質。如果經常從事重量訓練或是運動量大的人，則建議每日攝取公式改為“每公斤體重×1.5~2克蛋白質”。
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