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歷城安利 |
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健身的人想必都知道蛋白質的重要性。蛋白質，是組成人體一切細胞、組織的重要成分，同時也是肌肉構成的主要成份。蛋白質是人體必需的七大營養素之一，所以，在健身中，缺少它？萬萬不可！
其實在生活中，就有很多的高蛋白質食物。食物中必需氨基酸的質和量決定了食物蛋白質的營養價值。動物性食物中的蛋白質都屬于蛋白質，包括蛋、奶、肉和色等。植物性食物中只有大豆蛋白屬于蛋白質。下面就列出一些高蛋白質的食物。
1.動物蛋白——牛奶的乳清蛋白，營養價值非常高。但是，動物蛋白含有（牲畜的奶，畜肉，禽肉，蛋類，水產類這些都含有蛋白質）
2.植物蛋白——大豆蛋白，大的優點就是不含膽固醇。（大豆類，干果類，螺旋藻這些都含有蛋白質）
其中，含蛋白質多的肉類是雞肉，植物是黃豆。希望大家能夠記住喲~在健身道路上，會很有幫助！
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