戶外拓展器材鍛煉對骨骼的良好影響 人體長期從事戶外拓展器材鍛煉，通過改善骨的血液循環、加強骨的組織新陳代謝，使骨徑，骨質增厚，骨質的排列規則、整齊，并隨著骨形態結構的良好變化，骨的抗折、抗彎、抗壓縮等方面的能力有較大提高人體從事體育鍛煉的項目不同，對人體各部分骨的影響也不同。經常從事以下肢活動為主的項目，如跑、跳等，對下肢骨的影響較大；而從事以上肢活動為主的項目，如舉重、投擲等，則對上肢骨的影響較大。 戶外拓展器材鍛煉的效果并不是的，當體育鍛煉停止后，對骨的影響作用也會逐漸消失，因此，體育鍛煉應經常化。同時，體育鍛煉的項目要多樣化，以免造成骨的畸形發展。科學、系統的體育鍛煉，既可以提高關節的穩定性，又可以増加關節的靈活性和運動幅度。 戶外拓展器材鍛煉可以増加關節面軟骨和骨密度的厚度，并可使關節周圍的肌肉發達、力量增強、關節囊和韌帶增厚，因而可使關節的穩固性加強，使關節承受更大的負荷。在增加關節穩固性的同時，由于關節囊、韌帶和關節周圍肌肉的彈性和伸展性提高，關節的運動幅度和靈活性也大大增加。

有關使用拓展訓練器材的運動限制 限制拓展訓練器材運動表現的主要遺傳性因素包括肌肉纖維的類型、激活程度和運動員的體型和身體結構。偉大的短跑選手擁有大量的快肌纖維。快肌纖維能夠產生更大的力量和更快的收縮速度，但是在抗疲勞上不如慢肌纖維。顯然，一名運動員的快肌纖維越多，他能夠達到的速度就越快。雖然速度可以被提高，但并不意味著每個人都能成為短跑。 基因仍然決定了運動員能夠達到速度的上限，因此限制了絕大多數人成為100米短跑的能力。然而，盡管存在這種上限，但是很少有人能夠真正達到他們的上限。的短跑運動員在職業生涯中不斷地提高他們的速度就是很好的。如果的短跑運動員通過的速度訓練后，還不能完全釋放基因的潛能，那么拓展訓練器材運動項目的運動員達到他們速度上限的可能性就更低了。 因此，大多數運動員都有提高速度的潛力，速度發展方案對任何運動表現提升方案來說至關重要。希望隨著速度訓練方法的改進能夠有越來越多的運動員使用這種方法，從而接近他們的上限，釋放速度的全部潛能。

根據年齡科學安排戶外拓展器材的運動量 （1）處于生長發育時期的青少年，隨著年齡的増加，身體機能不斷提高，這就要求鍛煉者的活動量不斷增加，以使運動量不斷適應日益提高的身體機能。如果青少年的活動量只是停留在較低水平，那么所從事的戶外拓展器材鍛煉就只能保持身體機能不下降，而無法有效地提高身體機能。 （2）成年人的身體機能較為穩定，進行體育鍛煉主要是為了保持身體機能，預防種種疾病。在體育鍛煉的開始階段，活動量可逐漸増加，當身體機能達到一定水平后，就應保持原運動量。從青少年就開始進行體育鍛煉者，到成年階段，活動量也不要繼續增加，因為在階段，想大幅度地提高整體機能是不現實的。 （3）老年人參加戶外拓展器材鍛煉的目的是為了延緩衰老，所以老年人體育鍛煉時的活動量不要太大。體育活動的開始階段，運動量可適當增加，當活動量達到一定水平后，運動量就應相對穩定。作為長期鍛煉計劃，老年人活動量的變化趨勢應該是逐年減少的。這是由于經常參加體育鍛煉的老人雖然身體機能比一般老人好，可以延緩他們的衰老過程，但并不能抑制他們的衰老過程如果老年人的活動量常年不變，甚至增加，則很容易由于身體機能的不適應，而出現各種意外事故。所以對于老年人來說，切不要因為自我感覺較好，而隨意增加運動量和運動強度。